¿Por qué es importante una postura correcta durante el trabajo/escribir?



¿Por qué es importante una postura correcta durante el trabajo/escribir?

Sin una buena postura, muchas de las tareas diarias que realiza durante su jornada de trabajo pueden causar problemas de salud inmediatos y crónicos. Esto es especialmente cierto si su trabajo requiere sentarse en una mesa durante largos períodos, realizar acciones repetitivas como escribir. Entendimiento de cómo la postura afecta a su cuerpo y puede ocasionar la mala postura de problemas puedes elegir y aplicar soluciones más fáciles y más eficaces.

Propósito

Buena postura de escribir es importante para reducir las cargas dinámicas y estáticas que coloque en los músculos. Carga dinámica se refiere a la presión que se coloca sobre los músculos durante el movimiento. Esto puede incluir el movimiento de los brazos, las manos y los dedos al escribir, así como movimientos de cabeza y cuello. La relajación y contratantes que integran movimientos dinámicos requieren una posición corporal que permita respirar más profundo y suficiente flujo de sangre a los músculos activos. Carga estática se refiere a la presión que se coloca sobre los músculos inactivos, como los de la espalda y los hombros.

Efectos

Mala postura, agachado e incorrecta del brazo y posición de la muñeca así como el tiempo que mantener una postura incorrecta puede producir un número de efectos inmediatos. Fatiga y dolor muscular y articular son efectos comunes. Además, el flujo sanguíneo insuficiente puede causar una sensación de hormigueo o pérdida de la sensibilidad. Efectos crónicos o a largo plazo pueden incluir lesiones nerviosas, especialmente en las muñecas, hipertensión agravada, una reducción en la fuerza muscular y la inflamación muscular.

Posición

Una buena postura implica posicionamiento correctamente su silla y el teclado de una manera que permite que sus pies para sentarse en el piso, los músculos del hombro para relajarse y la espalda permanezca recta. La silla que utilizas debe apoyar su espalda baja y brazos regulables que permiten mantener los brazos cerca de sus lados. Además, la silla debe ser ajustable así que usted puede establecer su altura para la colocación correcta del pie, sobre el piso o sobre un reposapiés. La posición del teclado de mecanografía debe requerir los codos doblar a no más de un ángulo de 90 grados, permite los brazos permanecer a su lado y permitir que sus muñecas a permanecer en una posición neutra o casi recta.

Consideraciones

Trate de abstenerse de ajuste su silla para que quede en una posición reclinada. Aunque esto puede ser una posición cómoda para la espalda en el corto plazo, aumenta la presión sobre sus hombros y el cuello. Si su teclado tiene un cojín de muñeca, ten en cuenta que no debe usar esto como una muñeca apoyar mientras se escribe, como un cojín hará flexión en la muñeca. Si tienes problemas manteniendo la muñeca recta, trate de ajustar el ángulo del teclado.



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