5 maneras de estirar la zona lumbar



5 maneras de estirar la zona lumbar

Muchos experimentarán dolor de espalda, rigidez o tirantez en algún momento de su vida. Una apretada baja de la espalda es difícil de evitar, como actividades diarias, como caminar y sentarse, puede conducir a este problema. La prevención es clave para evitar esta condición y de estiramiento puede ayudar a shun tirantez. Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Suavemente levante sus pies del suelo. Jale ambas rodillas hacia tu pecho con los brazos. Si usted siente dolor, pare inmediatamente. De lo contrario, relájese y mantenga durante 30 a 60 segundos. No realizar este estiramiento si está embarazada. Este ejercicio se puede también hacer una pierna a la vez.



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